Como fazer planos sem medo quando sofre de zumbido
Quando sofre de zumbido, é fácil viver com medo das consequências deste problema na sua vida diária. O medo não é irracional: o zumbido de facto afeta a qualidade de vida dos pacientes e as decisões que tomam, fazendo, muitas vezes, com que vivam em isolamento e evitem situações sociais.
Uma possível solução é entender a natureza e extensão das suas limitações. A partir daí, é possível ponderar bem as situações e tomar decisões, pois poderá prever como as suas escolhas o poderão afetar. Concluindo, o medo não precisa de ser impeditivo para fazer planos quando sofre de zumbido.
Da próxima vez que alguém o convidar para uma situação social, pondere os seguintes passos antes de simplesmente recusar o convite por medo. Em vez disso, faça as seguintes perguntas a si mesmo:
Vou divertir-me/ vai ser benéfico para mim?
Ser honesto consigo mesmo é muito importante. Se o jantar ou festa para que foi convidado for uma situação em que se poderá divertir, criar laços com pessoas etc, esses são bons motivos para ir. Se a sua razão para ir a um evento for unicamente o benefício de outra pessoa, pode não ser um bom motivo para participar.
O que tem potencial para correr mal? Como me posso preparar?
Faça uma lista de tudo o que pode correr mal, incluindo o pior cenário possível. Isto dar-lhe-á uma noção mais real dos seus medos. Depois, reflita sobre o que pode fazer para minimizar os riscos e o que pode fazer para se preparar. Isto pode incluir soluções como medicamentos, equipamentos de emergências ou até um plano de saída.
Sabendo todas estas informações, vale a pena ir?
Pesados todos os prós e os contras, analisando tudo o que pode correr mal ou bem, é preciso que responda: vale a pena ir? Aquilo que irá retirar de bom desta experiência suplanta o que pode tirar de mau? Se sim, vá e divirta-se o mais que puder.
Se algo acontecer, estará preparado para ultrapassar esse momento e terá um plano para lidar com os desafios à medida que surgirem.
Mesmo que as coisas não corram como inicialmente imaginou, terá a certeza que o medo não o impediu de viver a sua vida e que fez o que estava ao seu alcance para viver.