
Zumbido nos ouvidos: aprenda a atenuar este sintoma
O zumbido pode ser um tormento. Especialmente quando o som não pára. O impacto na saúde pode ser intenso, afetado não só fisicamente como psicologicamente. Apesar de não haver cura para o acufeno, há formas de atenuar o zumbido nos ouvidos. Saiba como!
Milhares de pessoas sofrem, diariamente, com o zumbido, também conhecido como acufeno. Mas sofrer com este sintoma não tem de ser uma condenação.
Atenuar o zumbido nos ouvidos
O principal processo para atenuar o zumbido nos ouvidos é a habituação. É uma das melhores formas de ultrapassar esta condição.
Normalmente descrita como um som dentro da cabeça, o zumbido é, muitas vezes, um sintoma da perda de audição.
As dúvidas e inseguranças serão normais. Mas não deve desmotivar! E para o ajudar neste processo, deixamos-lhe as melhores dicas neste artigo.
Quem sofre com acufenos ouve sons sem que haja estímulo externo. Os períodos de silêncio são os momentos mais difíceis.
O processo de habituação pode ajudá-lo a “desligar” os zumbidos. Isto é, através da habituação, pode conseguir treinar o seu cérebro para que estes sons deixem de incomodá-lo.
Pode mesmo treinar o cérebro para que este ignore os sons, deixando de lhes prestar atenção.
É esse o caso da “Terapia de Habituação do Zumbido” (Tinnitus Retraining Therapy).
Esta terapia baseia-se no processo de aprendizagem que auxilia os pacientes a controlar e a gerir o zumbido.
Através de terapias cognitivo-comportamentais e sonoras, o paciente aprende a ignorar o som que o incomoda.
Conheça a Terapia de Zumbido da Acusis, que se baseia na Terapia de Habituação do Zumbido.
Boas práticas
Como já referimos, não há cura para o acufeno, mas pode adotar boas práticas que ajudam a aliviar ou atenuar o zumbido nos ouvidos.
É, por isso, de extrema importância seguir uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercício regularmente e evitar o consumo de tabaco e de álcool.
O zumbido também pode ser agravado por cafeína e outros estimulantes. Assim, é importante eliminar o uso dessas substâncias.
Outras terapias
O zumbido pode também ser tratado com terapia de som, terapia comportamental ou terapia de grupo.
Ambos as terapias exigem um acompanhamento próximo do terapeuta que dá aconselhamento personalizado sobre técnicas de relaxamento.
O mesmo se aplica a tratamentos com medicamentos como ansiolíticos ou antidepressivos, vasodilatadores, ou anti-histamínicos, que possuem efeito sobre os zumbidos devido à sua ação vasodilatadora e anticolinérgica.
Todos eles podem ajudar a atenuar o zumbido nos ouvidos. Mas devem ser indicados ou prescritos pelo seu médico ou terapeuta.
Tratar a perda auditiva e usar o aparelho auditivo
Outra forma de atenuar o zumbido nos ouvidos é através do tratamento da doença subjacente, tal como a correção da perda auditiva.
A colocação de prótese auditiva, por exemplo, ou outros tratamentos para a perda auditiva, alivia o zumbido em cerca de 50% dos pacientes.
Além disso, é importante estar atento a fatores mentais como o stresse ou a depressão.
Estas condições podem aumentar ou exacerbar a perceção de zumbidos. Por isso, importa reduzir a ansiedade e o stress.
Evitar medicamentos ototóxicos é, também, uma prioridade. Este tipo de medicação pode levar à perda auditiva que, por sua vez, potencia o zumbido.
É relevante recordar que não há nenhuma terapia médica ou cirúrgica disponível.
Ainda assim, pode atenuar o zumbido nos ouvidos com um som de fundo. Esta técnica é relatada por muitos pacientes como uma ajuda preciosa para ajudar a dormir.
Além disso, por também adotar um mascarador. Este dispositivo, usado como um aparelho auditivo, produz um som de baixo nível que pode encobrir o zumbido.
Não adie mais a sua saúde auditiva. Se sofre com acufenos, contacte a Acusis e descubra qual a melhor abordagem para o problema.